Здоровье позвоночника: профилактика болей в спине
Как избавиться от боли в спине и избежать подобных неприятностей с поясницей?
Боли в спине - это очень распространенное явление, она наблюдается или когда-либо наблюдалась у 8 из 10 человек. Но есть множество способов, что бы избежать этого. Одним из лучших способов предотвращения боли в спине являются регулярные упражнения и укрепление брюшного пресса.
Вот несколько советов по предотвращению боли в спине:
Всегда разминайтесь перед физической нагрузкой.
Не сутультесь, когда сидите или стоите.
Садитесь на стулья и машинные кресла, имеющие спинку, которая хорошо поддерживает поясницу.
Чаще меняйте свое положение при сидении и периодически прохаживайтесь или разминайте мышцы.
Не сгибайтесь без поддержки спины.
Носите удобную обувь на низком каблуке.
Спите на жесткой поверхности, чтобы уменьшить искривление позвоночника.
Следите за прямотой своей спины при подъеме ног.
Контролируйте свой вес.
Курение уменьшает поступление крови в поясницу, что является причиной заболевания позвоночных дисков.
Для того чтобы иметь здоровый позвоночник и для правильного формирования костей, необходимо ежедневно употреблять витамин D.
Немає коментарів:
Дописати коментар