субота, 20 червня 2015 р.

При болевых ощущениях психологи рекомендуют делать зарядку

При болевых ощущениях психологи рекомендуют делать зарядку

20 июня 2015


Эти упражнения называют «Осознанными движениями». Они помогают преодолеть хронические боли, обрести покой и позитивный настрой.
Комплекс упражнений включает в себя физиотерапию и медитацию. Выполняя упражнения, вы можете снизить болевые ощущения на 90%.
Человек, будучи в напряжении, усиливает негативные эмоции, которые могут провоцировать боль. Таким образом, психологи напоминают, что наши физические ощущения связаны с эмоциональным состоянием. Иногда перенос внимания и концентрация на определенном действии может помочь справиться с самой неприятной болью.
Стоим ровно, ноги шире плеч, плечи расслаблены. Дышим равномерно, правый локоть обхватываем левой рукой и поворачиваем правую руку в зоне кисти около 30 секунд.
Повторите это движение другой рукой.
Тренинг состоит в сравнении ваших ощущений. Снова поменяйте локти, затем опять, попробуйте закрыть глаза, встряхните руками.

Немає коментарів:

Дописати коментар